Ejercicios para recuperar la vista
Cualquiera que quiera probar lo que voy a exponer a continuación, durante el primer mes de hacerlo notará un aumento significativo de su agudeza visual. Siendo constante en la aplicación de estos ejercicios, y reduciendo el número de horas de ver televisión y pantalla de ordenador, se puede llegar a recuperar totalmente la vista y dejar de usar gafas.
Hay que dedicarle diariamente alrededor de media hora.
Lo ideal es hacer estos ejercicios acostado boca arriba en la cama o en un sofá.
1 – Antes de acostarse, con los ojos cerrados girar cinco veces la cabeza 360 grados en el sentido de las agujas del reloj, procurando que en cada giro la cabeza toque los hombros y la barbilla pase cerca del pecho. Sin abrir los ojos para no marearse, hacer cinco vueltas en sentido contrario.
2 – Con las yemas de los dedos hacer un masaje durante 3 a 5 minutos en las sienes, sobre las cejas, en la frente, y pasar todos los dedos de delante hacia atrás de la cabeza como si se estuviera peinando con los dedos.
3 – Para los ejercicios de los ojos que se hacen acostado en la cama boca arriba, nos imaginaremos que hay pegado en el techo un gran reloj de 10 metros de diámetro, y que nosotros estamos acostados justo debajo del centro de ese reloj. De esa manera se podrá indicar con precisión hacia donde se tienen que dirigir los ojos en cada ejercicio.
4 – Acostados en la cama se empieza con el siguiente ejercicio: mirar a las 12 y a las 6 del reloj imaginario unas 10 veces a cada punto. Tener en cuenta que las 12 quedan fuera del campo de visión por la parte de atrás de nuestra cabeza y que no debemos mover la cabeza, sólo se deben mover los ojos. De lo que se trata es de forzar un poco el ojo a tope de arriba y a tope de abajo. En eso se basa la gimnasia ocular para fortalecer el músculo que se va haciendo vago.
5 – En el siguiente ejercicio se mirarán también 10 veces las 3 y las 9, sin mover la cabeza y procurando que los ojos vayan desde el extremo izquierdo hasta el máximo que puedan de la parte derecha.
6 – Se practican unas respiraciones profundas y se abren y cierran los ojos varias veces apretando un poco al cerrarlos para aumentar la circulación.
7 – En este ejercicio se miran las 10:30 y las 4:30. Como en los otros ejercicios se hace unas diez veces forzando suavemente los ojos al llegar al tope de visión en los extremos de la diagonal.
8 – Para ejercitar la otra diagonal se mirará la 1:30 y las 7:30 de nuestro reloj imaginario. El resto igual que el anterior.
9 – En este punto se hacen unas respiraciones profundas y se hace una serie de los movimientos siguientes: apretar fuertemente los ojos cerrados mientras se cierran con fuerza los puños y la boca. Abrir los ojos el máximo que se pueda abriendo al mismo tiempo a tope la boca y las palmas de las manos. Diez veces cada uno respirando suavemente entre un ejercicio y el siguiente.
10 – Otro masaje de sienes, cejas y cabeza con las yemas de los dedos.
11 – Mirar todas las horas del reloj lentamente en la dirección de las manecillas del reloj. Darle unas diez vueltas.
12 – El mismo ejercicio anterior en sentido contrario y con la misma cantidad de vueltas.
Antes de levantarse, sentado en la cama, con los ojos cerrados girar cinco veces la cabeza 360 grados en el sentido de las agujas del reloj, procurando que en cada giro la cabeza toque los hombros y la barbilla pase cerca del pecho. Sin abrir los ojos para no marearse, hacer cinco vueltas en sentido contrario.
Para recuperar la vista, además de estos ejercicios, ayudará muchísimo practicar el Sun Gazing explicado en esta entrada.
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del.icio.us
Hola Francisco,
Queria hacerte una consulta, desde hace varios años sufro de infecciones en las amigdalas. De hecho, una de ellas tiene perforaciones, mi medico me ha recomendado una medicina para activa el sistema inmunitario (INMUNOBRON). En tu libro hablas de la importancia de mantener en buena salud las amigdalas pero no he visto ninguna recomendación sobre como curar esta enfermedad. Que me recomiendas?
Gracias
vlaccio | 02-08-2009 - 11:58:40 GMT 2 #
Hola Francisco.
Enhorabuena por este útil a la vez que fantástico artículo, como todos los demás. Sigue así.
AbreTusOjos | 02-08-2009 - 13:41:13 GMT 2 #
Para que no vuelvan las infecciones no tienes que hacer nada especial: alimentación sana con abundancia de frutas y vegetales comidos crudos en un 80%, nada de lácteos ni huevos ni fritos ni grasas, tomar el zumo de 2 limones fuera de las comidas y un par de dientes de ajo crudo en las ensaladas.
Si eso no fuera bastante, o si tienes prisa, puedes tomar agua con plata coloidal con una concentración de 5 ppm, un vaso repartido en una semana cuando tengas infección.
Revisa si tienes algún flemón en la dentadura o amalgamas de mercurio.
No tomes fármacos para reactivar el sistema inmunitario, la palabra "fármaco" significa veneno, y ningún veneno fortalece nada, sólo estimula.
Los alimentos crudos que le aportan al cuerpo todas sus propiedades y su energía son los únicos de devolver la salud integral
Escuela de salud | 02-08-2009 - 15:12:13 GMT 2 #
Así lo haré!
Muchísimas gracias por la rapidez de la repuesta y la respuesta per se
Excelente Libro!
vlaccio | 02-08-2009 - 20:08:43 GMT 2 #
Una pregunta, respecto a los ejercicios. Durante el mes que se hacen hay que dejar de llevar gafas ?. Por que a mi con las gafas el ojo se me vuelve a acostumbrar y pierdo lo ganado. El problema esk no puedo hacer la vida normal sin gafas.
Gracias
Carlos | 03-08-2009 - 14:00:12 GMT 2 #
Carlos
Primero: los ejercicios hay que hacerlos hasta que veas bien sin gafas, no durante un mes.
Segundo: en la vida normal debes usar las gafas, pero a medida que recuperes vista necesitarás menos graducación.
Escuela de salud | 04-08-2009 - 00:25:14 GMT 2 #
No entiendo lo de
"Antes de acostarse, con los ojos cerrados girar cinco veces la cabeza 360 grados en el sentido de las agujas del reloj"
De hombro a hombro sería girar la cabeza 180º, pero 360...!
Un saludo y gracias.
spatsky | 05-08-2009 - 10:27:14 GMT 2 #
A ver si consigo explicarme:
Empezamos apoyando la cabeza en el hombro izquierdo, luego la vamos desplazando arrastrando la barbilla tocando el pecho hasta el hombro derecho, desde ahi seguimos por detrás queriendo tocar la espalda con la nuca hasta llegar al hombro izquierdo desde donde hemos empezado. Así cinco veces en cada sentido.
Escuela de salud | 05-08-2009 - 10:47:15 GMT 2 #
Ah, ok, entendido.
Muchas gracias!
spatsky | 06-08-2009 - 19:36:33 GMT 2 #
Buenas, llevo una semana realizando los ejercicios y he de decir que acabo los ejercicios con los ojos muy cansados y un poco dolorosos. Tengo la sensacion (tal vez equivocada) de que he perdido algo de vista en lugar de ganar. Alguna idea ?
Muchas gracias
Carlos | 10-08-2009 - 17:07:42 GMT 2 #
Carlos, como en todos los ejercicios, conviene hacerlos aumentando progresivamente el esfuerzo para no tener agujetas, en los ojos puede ocurrir lo mismo.
Tu eres el único que puede regular eso y saber si te conviene o no esta tabla.
Escuela de salud | 12-08-2009 - 00:24:04 GMT 2 #